Wenn Gefahr droht, steigt der Cortisolspiegel im Körper an und alle Zellen werden umgehend mit Energie versorgt – in Zeiten des Säbelzahntigers war das lebensrettend. Heute bewirkt vor allem Dauerstress genau das Gegenteil. Die Folgen sind Übergewicht sowie Herz- und Kreislauferkrankungen.
Eine gute Art, Stress abzubauen, sind lange Spaziergänge, am besten im Wald, weil neben der Ruhe hier noch die Antioxidantien in der Luft zusätzlich gesundheitsförderlich sind. Weniger sinnvoll sind dagegen harte Trainingseinheiten, „um einmal ordentlich Dampf abzulassen“, denn die treiben den Cortisolspiegel noch weiter in die Höhe.
Übrigens: Auch Diäten verursachen Stress und sind zudem nicht nachhaltig. Es ist mittlerweile klar belegt, dass Diäten nicht gesund sind und einen Jo-Jo-Effekt auslösen, der am Ende dick macht. Verzichten Sie also auf Diäten – und damit auch auf zusätzlichen Stress.
Genießen Sie Ihr Leben!
Studien über die sogenannten Blauen Zonen, also über Regionen, in denen ungewöhnlich viele Menschen über hundert Jahre alt werden, haben gezeigt, was die Faktoren für ein langes und gesundes Leben sind: Achtsamkeit, auch sich selbst gegenüber, regelmäßige Bewegung und gutes Essen, dem Leben einen Sinn geben und in einer Gemeinschaft leben, in der man sich gegenseitig wertschätzt. Kurz: Genießen Sie Ihr Leben!
